Kręgosłup

Znacie jakiegoś dobrego kręgarza najlepiej w gdzieś w okolicach Pułtuska? A może jakieś ćwiczenia na lędźwiowy odcinek kręgosłupa.

Tak mnie ścięło, że nie mogłem 3 dni chodzić, a nawet siedzieć, jak warzywo w łóżku. Wczoraj byłem u jednego magika, powyginał mnie tam i powyciągał, coś tam strzeliło i dzisiaj chociaż do kompa dolazłem, co prawda też na przeciwbólowych... Masakra jakaś... tak jest jak się nie dba o zdrowie...

Za wszystkie cenny rady będę wdzięczny :)

http://bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1
Tu masz ćwiczenia ale możesz zacząć dopiero jak przestanie boleć.
Wychodzą nam te przysiady i martwe ciągi co Bysiorku?Mam to samo.
Zdrówka

Może to być atak "korzonków" idź do normalnego lekarz i zrób prześwietlenie najpierw , prawdziwy kręgarz powinien Ci odmówić jakichkolwiek "nastawiań" bez pokazania prześwietlenia, jeśli wyginał Ci i nie miałeś rentgena , ja unikał bym takiej osoby.

Bysiorku witaj w klubie. Mam dokładnie te same dolegliwości. Byłem na rehabilitacji i generalnie jest już ok. Zacznij od zmiany fotela przed kompem na piłkę (najlepiej 75 cm średnicy) tak mi doradziły rehabilitantki . Od kręgarza trzymaj się lepiej z dala, przynajmniej dopóki RTG nie zrobisz.

sądząc po info od kolegi DarekP , uraz powstał na siłowni , być może nie możesz wcale robić takich ćwiczeń jeśli masz jakieś zwyrodnienie , prześwietlenie to pokarze , jak będziesz chodził do magików i dalej ćwiczył nie wiedząc co tam masz będzie tylko gorzej. (oby odpukać nie pęknięty krąg)

Dolegliwość występuje najczęściej u osób mających siędzący tryb pracy. Znam wielu lurebuilderów którzy borykają się z chorym kręgosłupem od lat. Ja miałem akcję z kręgosłupem 4 lata temu.W moim przypadku przyczyną była prawdopodobnie zbytnia intensyfikacja wykonywanych skoków spadochronowych. Efekt- przepuklina krążka międzykręgowego pomiędzy kręgami L4 a L5 i porażenie nerwu kulszowego. Leżałem jak kłoda 2 tygodnie. Wyprawa z pokoju do toalety trwała 30 min. z odpoczynkami. Paraliżujący ból od kręgosłupa poprzez pośladek, udo, łydkę aż do palców stopy. Masakra.
Zacząłem od wykonania rezonansu magnetycznego kręgosłupa. Na tej podstawie lekarz ocenił stan schorzenia i dobrał mi leki w zastrzykach ( ze środków przeciwbólowych działał jako tako jedynie Tramal) oraz rehabilitacje. Ogromna chęć pozbycia się bólu pchnęła mnie też do skorzystania z usług różnych speców. Efektu nie było poza chudszym portfelem.
Ostatecznie podziałała rehabilitacja oparta na ćwiczeniach McKenziego. Trzeba przy tym naprawdę wziąć się w garść i konsekwentnie ćwiczyć stosując przy tym dodatkowe zalecenia dotyczące diety, ruchu, odpoczynku, właściwego przenoszenia obciążeń itp. Dobry jest basen co najmniej 2 razy w tygodniu.
W ciągu 3 miesięcy leczenia schudłem 16kg. Ból od tamtej pory na szczęście się nie pojawił, z tym że dbam o odpowiednią dawkę ruchu i ćwiczenia wzmacniające kręgosłup.

Miałem podobnie do kolegi z postu powyżej. U mnie niestety błędy lekarzy z dzieciństwa (skolioza nie leczona). Jakieś trzy miesiące temu mnie złapało jak wstałem rano w niedziele i szykowałem się na rybki, robiłem kawę przy blacie w kuchni i stojąc na wprost przed blatem odwróciłem się żeby kichnąć. Padłem na glebę i tak już zostałem... Diagnoza lekarza ucisk kręgów na nerw (tzw. rwa kulszowa), do tego przeciążony kręgosłup (mam pracę siedzącą przed kompem). Dostałem dwa tygodnie L4, 14 zastrzyków z witaminami i ketonal forte.

Po leczeniu przyszedł czas na ćwiczenia zalecone przez lekarza.

1. basen - pływanie wyłącznie plecach
2. wzmocnienie mięśni brzucha
3. ćwiczenia na piłce
4. zwis na drążku

Odpukać od tamtej pory kręgosłup się nie odzywa.

Może być jeszcze jedna częsta przyczyna (też ją miałem). Czy lekarz Ci mierzył długość nóg? Jeżeli nie, to możesz wstępnie ocenić czy musi. Stań sobie przed lustrem i popatrz na kości miednicy (te wystające). Zobacz czy są na tym samym poziomie. Jeżeli nie to jest na to bardzo proste "lekarstwo". Kup sobie podpiętkę do buta o wysokości ..... i tu zależy jak bardzo poziom się różni. Włóż ją do buta po tej stronie gdzie kości miednicy są niżej. Pół roku i po problemie.

To chłopaki widzę że nie tylko mnie to dotyczy... :(

U mnie raz że siłka kiedyś ostro (trójbój) - przysiady i ciągi faktycznie wykańczały, nie raz się brało tramal żeby w ogóle dało się ćwiczyć. Do tego wyciskanie przy maksymalnym mostkowaniu... plus siedząca praca.... I teraz na ma się po paru latach efekty.

To miałem zje pojęcie trochę na ten temat, oprócz Rapy wszyscy mówią: idź do magika, powyciąga Cię to Ci przejdzie... tak więc trzeba się będzie chyba wybrać do lekarza...

PS. Korzonki hmmm... właśnie sobie poczytałem na ten temat.... chyba gorsze niż ten kręgosłup... objawy chyba takie same ale przyczyn jest z tego co piszą naprawdę sporo. Chociażby niedobór witaminy z grupy B... faktycznie kłania się lekarz. I tak dobrze że teraz mi się zrobiło a nie na przykład 1 czerwca ;)

Dzięki za odpowiedzi, jak coś się dowiem to napiszę, może się przyda innym... a na razie przeciwzapalne idą w ruch.

Ćwiczenia widziałem Dareczku - super link - zaczynam jak tylko mi przejdzie.

Ta jedź do kręglarza, najlepiej samouka to na bank wyzdrowiejesz. Znam przypadki gdzie po takim nastawianiu kręgów koleś robił pod siebie jak żona w pracy była bo się dźwignąć nie mógł - wszystko po nastawianiu kręgu który zdaniem kręglarza wyskoczył, po prześwietleniu u lekarza wyszło że przez te nastawienie kręgi uciskają na nerw.
Mój ojciec latał do sióstr na rehabilitację (w Pułtuskim Caritasie- też z kręgosłupem, ze skierowania dostaniesz się za kilkanaście miesięcy, za kilka szelestów możliwe że jeszcze w tym miesiącu), ma z nim problemy od zawsze (też ćwiczył), później wypadał dysk i leżał tygodniami w łóżku i ostatnio miał właśnie rwe kulszową. Marty mama, sam ją woziłem do kręglarzy a ostatnio do Makowa do niewidomego rehabilitanta - Marty mama mówi że czuje się dużo lepiej. Nie wiem jak się tam dostać ale mogę zapytać, wizyta koło 40zł.

Ja też mam podobne dolegliwości, mnie pomaga wygrzanie tego miejsca , kup plaster rozgrzewający i naklej go sobie na noc.

Ja mam bóle w górnym odcinku ale lekarz mi takie ćwiczenia niby jakieś dał: np. usiąść na podłodze, złapać się za kostki u stóp i "chodzić" pośladkami po podłodze, drugie ćwiczenie też na podłodze z tą różnicą że kładziesz nogi w lini prostej przed siebie i po kolei odsuwasz je na boki. Tego drugiego nigdy nie próbowałem więc nie wiem, ale radziłbym najpierw iść do ortopedy czy coś.

choroby kręgosłupa na czasie :beczy:
właśnie zadzwoniła do mnie matula i powiedziała, że mato samo z kręgosłupem. Dostała zastrzyki na 5 dni ze sterydami...

Ja z tym lekarzem miałem dobrze bo czekałem na wizytę jakieś 10 minut... leczę się w LUX MED (na racławickiej w stolycy mają ostry dyżur).

Kiedyś miałem klienta, gość miał dwie firmy ochroniarskie i obstawiał WOŚP na wyłączność, też miał problemy z kręgami od startów w off-road. Lekarz zalecił mu właśnie wygrzewanie, a że była zima to pojechał sobie na dwa tygodnie na sex wakacje do Tajlandii. Bysior może to jest sposób na Twoją dolegliwość... Po co masz dzjengi wydawać na lekarzy :D

:dokuczacz: dzisiaj to mogę się już pośmiać bo mnie tak nie boli już - teraz opokan biorę i tak jakby trochę pomaga 🎵 chociaż na krótką metę przed lekarzem.

Zapisz się na rezonans. Dokładniej zobrazuje co ci się stało a żeby nie czekać kilka miesięcy odezwij się na priv jak zdecydujesz się zrobić 🤐